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中年の肥満改善にホットヨガがおすすめ

肥満とは、標準体重よりも体重が多く体に過剰な脂肪を蓄積した状態のことをいいます。
肥満は放っておくと糖尿病や脳卒中、高血圧などの生活習慣病を始めとした睡眠時無呼吸症候群、がんや不妊症、関節症などのさまざまな病気のリスクを高めてしまいます。
そんな肥満は、代謝が落ちてしまう中年期になりやすいため注意が必要です。

中年だし運動をする習慣が無い、運動が苦手という人でも肥満改善におすすめなのがホットヨガになります。
ホットヨガとは、一番体が柔軟しやすい室温で行うヨガのことです。
発汗と汗の蒸発が適切に行われ、体を温めながら行うヨガのため筋肉への負担が軽減されて、体が固い中年の人でもヨガを行ったことが無い人でも十分に肥満改善の効果を得ることができます。

ホットヨガは汗のかきにくい人でも代謝が良くなり、筋肉量も増えて太りにくくなる、肩こりなどが改善される、内臓機能を強化して活性化させ、自律神経を正常にして基礎代謝を向上させるなどの健康効果があります。
ほかにも、汗とともに毛穴に詰まった汚れや老廃物の排出などのデトックス効果、有害重金属やダイオキシンの排出、体内の水分循環も効率よく行われるようになり新陳代謝も促進させます。
また、姿勢を矯正したり、背骨や骨盤の歪み、体の歪みなどを矯正する効果があるためこれがより脂肪燃焼を促進させて肥満改善に繋がります。
精神的にも緊張した交感神経の働きを緩やかに鎮めることができるためストレス解消にもおすすめです。

ホットヨガを行ったからすぐに肥満が解消できると言うわけではなく、ゆっくりと筋肉をつけていくもののため継続して行っていく必要があります。
食事もバランスを考えてとる、無理の無い適度な運動を行うなどの日常生活も気をつけることが大切です。